Vi segnalo alcuni cibi che aiutano a restare in linea e fanno bene alla salute”:
Lamponi. Una tazza di questo frutto, fornisce ben 8 grammi di fibre, praticamente circa la metà della fibra che si dovrebbe assumere in una dieta giornaliera a basso contenuto di carboidrati. Con l’assunzione della fibra si possono regolare i livelli di glucosio nel sangue ed attenuare la sensazione di fame.
Tè verde. E’ una bevanda che contiene l’ aminoacido teanina, che aiuta a ridurre lo stress, induce la calma ed aiuta ad evitare di accumulare grasso corporeo. Un consiglio: abbinatelo ad un po’ di sano esercizio fisico!
Noci. Uno spuntino a base di noci (solo tre o quattro, mi raccomando!) permette di moderare l’appetito. Oltre a proteine, fibre, minerali e altri nutrienti, le noci contengono un’alta quantità di Omega-3 che riescono a tenere sotto controllo i livelli ematici di colesterolo e trigliceridi, prevenendo il rischio di malattie cardiovascolari.
Avocado. Ricco di grassi monoinsaturi e fibre, è un frutto che facilita l’assunzione dei nutrienti, e riduce il rischio di sindrome metabolica. Una tazza di avocado contiene circa 10 grammi di fibre.
Salmone selvaggio. Contiene ottime proteine e sostanze antiossidanti come selenio e astaxantina, oltre ad essere molto ricco in acidi grassi Omega-3, che possono aiutare e mantenere la linea.
