Salute dei capelli: lo sport fa davvero male?

Fare sport fa bene al corpo, alla mente…e anche ai nostri capelli! Esistono però tanti luoghi comuni  su come lo sport influisce sulla negativo sulla loro salute.

Insieme al Dottor Carlos Portinha, Chief Clinical Officer del Gruppo Insparya, sfatiamo i miti legati a questo ambito di studio. 

 

Ma lo sport fa davvero male ai capelli?

Assolutamente no!

“Quando facciamo esercizio fisico il flusso sanguigno aumenta e, di conseguenza, aumenta anche l’ossigenazione delle unità follicolari: requisito fondamentale per prevenire la caduta dei capelli e rendere il cuoio capelluto più tonico” sottolinea il Dottor Carlos Portinha, Chief Clinical Officer del Gruppo Insparya. “Inoltre, la radice dei capelli viene rafforzata lasciando i capelli più lucenti e voluminosi”.

Quando si fa attività fisica, il corpo produce più serotonina, l’ormone della felicità, che aiuta a combattere lo stress. Lo stress è uno dei principali nemici della salute dei capelli perché aumenta i livelli di cortisolo e con essa na maggiore possibilità di perdere i capelli.

Praticare regolare attività fisica può aumentare la sudorazione del cuoio capelluto, il che aiuta a eliminare le tossine attraverso la pelle. Questo può aiutare i cicli di crescita e caduta dei capelli a verificarsi normalmente, rendendoli più forti e sani.

Tuttavia, dopo aver praticato sport, è importante lavare adeguatamente il cuoio capelluto con uno shampoo di qualità, come NutriPlus di Insparya, per rimuovere il sudore e le impurità accumulate.

Sport acquatici e all’aria aperta

Quando si pratica sport in acqua, è importante prendere alcune precauzioni per evitare che il cloro o il salnitro indeboliscano le fibre di cheratina dei capelli. Una raccomandazione utile è quella di fare la doccia con acqua dolce prima di entrare in piscina, in modo che le fibre dei capelli siano sature di acqua “pulita” e non assorbano acqua contenente cloro.

Come suggerisce il Dottor Carlos Portinha: “per evitare che questo si verifichi, in Insparya consigliamo trattamenti rinforzanti a base di aminoacidi. In questo modo i capelli saranno rinforzati e protetti dagli effetti dell’acqua del mare o della piscina”.

In caso di attività marine, invece, può essere utile lasciare che i capelli assorbano i nutrienti dell’acqua di mare, come proteine, sali minerali e vitamine. Tuttavia, è importante risciacquare bene i capelli dopo il bagno in mare per eliminare il sale in eccesso.

L’esposizione prolungata al sole può causare secchezza e fragilità dei capelli, aumentando il rischio di caduta in autunno.

Per prevenire questi effetti negativi, è consigliabile utilizzare cappelli o una crema solare specifica per il cuoio capelluto e i capelli. I cappelli possono proteggere i capelli dal sole, riducendo l’esposizione ai raggi UV, mentre le creme solari per capelli possono aiutare a prevenire la secchezza e la rottura.

L’alimentazione è un’ottima alleata dei capelli

Mantenere una dieta equilibrata è fondamentale per mantenere i capelli sani e forti, in combinazione con l’esercizio fisico. Una dieta varia che includa tutti i nutrienti necessari è importante per prevenire la caduta dei capelli e promuovere la loro salute.

Alcuni degli alimenti più importanti per la salute dei capelli includono la frutta, le noci, il pesce azzurro, le verdure e la carne, che forniscono vitamine, proteine e minerali essenziali.

E gli integratori sportivi? Bisogna fare molta attenzione.

Alcuni integratori possono avere effetti negativi sulla salute dei capelli, come nel caso della creatina.

Questo integratore è popolare per aumentare la massa muscolare, ma può aumentare i livelli di DHT, un ormone che può accelerare la caduta dei capelli e causare alopecia androgenetica precoce.

Per questo motivo, in Insparya si raccomanda di monitorare attentamente gli effetti dell’uso della creatina sulla salute dei capelli e di consultare un medico prima di utilizzarla.

Inoltre, si sconsiglia l’uso di anabolizzanti in qualsiasi pratica sportiva.